בריאות ~ Tagify

הרטבת לילה לילדים

10 03 2011

הרטבת לילה ילדים היא שחרור בלתי רצוני של שתן בזמן שינה מגיל 4 והילך. היא נפוצה בקרב 20% מהילדים ונפוצה יותר אצל בנים. יש לברר היטב מהיכן נובעת ההרטבה. ראשית יש לגשת לפתרון הבעיה אך ורק אם נראה שההרטבה חוזרת על עצמה ולא מדובר במקרה חד פעמי. לעיתים לאחר הפסקת ההרטבה חלה רגרסיה וההרטבה חוזרת מסיבות שונות.

הדבר הכי חשוב בשום פנים ואופן לא לכעוס על הילדים. הילדים אינם שולטים בכך, הצעקות, הכעס, ההשפלה וההקנטה אינם מועילים אלא להיפך יכולים לגרום להרעה במצב. אין להבטיח פרסים ומתנות. חשוב לגלות סבלנות ואמפתיה.

הרטבת לילה ילדים יכולה לקרות ממספר סיבות:

  • בעיה פסיכולוגית – רק כ- 10% מהמקרים
  • בעיה גופנית – ליקויים בתפקוד השלפוחית
  • סיבה תורשתית
  • הפרעות של יקיצה משנת הלילה
  • יצור מוגבר מדי של שתן במהלך הלילה

הפתרונות להרטבת לילה ילדים הינם רבים ויש צורך להתאים את הפתרון למניע עצמו.

רוב האנשים חושבים שהרטבת לילה ילדים נובעת משלפוחית שתן מלאה, שתייה מרובה בלילה ומשינה עמוקה, אולם מסתבר שאלו כלל לא משפיעים על ההרטבה אצל ילדים. אין להעיר את הילדים להטלת שתן באמצע הלילה ולא למנוע מהם שתייה כשהם מבקשים.

פיפי במיטה אצל ילדים שנגמלים מחיתולים הינה שכיחה יותר ולרוב הפתרון הוא פשוט סבלנות. ישנם חיתולים מיוחדים ללילה שניתן להוציא אותם כמו תחתון והן מעין חיתולי מעבר לקראת גמילה.

במידה ונראה שמדובר בבעיה פסיכולוגית או רפואית יש לגשת לרופא מטפל עבור טיפול מתאים, לקבל הפנייה למומחים, אורולוג, לפסיכולוג או לבדיקות שונות. טיפול תרופתי בשילוב התנהגותי יכול לחולל את השינוי.

לעיתים שהילד חולה, או במקרים של אירוע חריג במשפחה כגון: טראומה, הולדת אח, שינוי באזור מגורים וכדומה יש החרפה במצב או נסיגה. בתקופה שבה יש הרבה הרטבות ישנם ניילונים מיוחדים לפריסה מעל המזרון ומתחת לסדין. יש לנקות היטב את הסדינים ולכבסם יחד עם הפיג'מות קרוב ככל האפשר להרטבה מכיוון שקשה מאוד להיפטר מהריח הוא חזק ודומיננטי.

הרטבת לילה ילדים

הרטבת לילה ילדים היא שחרור בלתי רצוני של שתן בזמן שינה מגיל 4 והילך. היא נפוצה בקרב 20% מהילדים ונפוצה יותר אצל בנים. יש לברר היטב מהיכן נובעת ההרטבה. ראשית יש לגשת לפתרון הבעיה אך ורק אם נראה שההרטבה חוזרת על עצמה ולא מדובר במקרה חד פעמי. לעיתים לאחר הפסקת ההרטבה חלה רגרסיה וההרטבה חוזרת מסיבות שונות.

הדבר הכי חשוב בשום פנים ואופן לא לכעוס על הילדים. הילדים אינם שולטים בכך, הצעקות, הכעס, ההשפלה וההקנטה אינם מועילים אלא להיפך יכולים לגרום להרעה במצב. אין להבטיח פרסים ומתנות. חשוב לגלות סבלנות ואמפתיה.

הרטבת לילה ילדים יכולה לקרות ממספר סיבות:

  • בעיה פסיכולוגית – רק כ- 10% מהמקרים
  • בעיה גופנית – ליקויים בתפקוד השלפוחית
  • סיבה תורשתית
  • הפרעות של יקיצה משנת הלילה
  • יצור מוגבר מדי של שתן במהלך הלילה

הפתרונות להרטבת לילה ילדים הינם רבים ויש צורך להתאים את הפתרון למניע עצמו.

רוב האנשים חושבים שהרטבת לילה ילדים נובעת משלפוחית שתן מלאה, שתייה מרובה בלילה ומשינה עמוקה, אולם מסתבר שאלו כלל לא משפיעים על ההרטבה אצל ילדים. אין להעיר את הילדים להטלת שתן באמצע הלילה ולא למנוע מהם שתייה כשהם מבקשים.

פיפי במיטה אצל ילדים שנגמלים מחיתולים הינה שכיחה יותר ולרוב הפתרון הוא פשוט סבלנות. ישנם חיתולים מיוחדים ללילה שניתן להוציא אותם כמו תחתון והן מעין חיתולי מעבר לקראת גמילה.

במידה ונראה שמדובר בבעיה פסיכולוגית או רפואית יש לגשת לרופא מטפל עבור טיפול מתאים, לקבל הפנייה למומחים, אורולוג, לפסיכולוג או לבדיקות שונות. טיפול תרופתי בשילוב התנהגותי יכול לחולל את השינוי.

לעיתים שהילד חולה, או במקרים של אירוע חריג במשפחה כגון: טראומה, הולדת אח, שינוי באזור מגורים וכדומה יש החרפה במצב או נסיגה. בתקופה שבה יש הרבה הרטבות ישנם ניילונים מיוחדים לפריסה מעל המזרון ומתחת לסדין. יש לנקות היטב את הסדינים ולכבסם יחד עם הפיג'מות קרוב ככל האפשר להרטבה מכיוון שקשה מאוד להיפטר מהריח הוא חזק ודומיננטי.




אבקות חלבון

6 05 2010

היתרון הבולט ביותר של אבקות חלבון הינו היכולת של הגוף לפירוק מהיר של חלבונים וספיגה מוגברת. אבקת חלבון מכילה כמות גדולה של חומצות אמינו חופשיות שתפקידן לבנות את רקמת השריר. כמו כן, אבקת חלבון מסייעת להתאוששות מהירה של השריר. אבקת חלבון מי גבינה הכרחית לספורטאים, ולעיתים אף משמשת כתחליף עבור ארוחה מזינה ומלאה לאחר אימון. ניתן לקבל כמות מספקת של חלבון מהתפריט היום יומי (דגים, בשר, עוף וכו'), אולם ספורטאים זקוקים לכמות גדולה יותר של, ולכן כמות החלבון מהמזון אינה מספיקה עבורם. יתרה מכך, תהליך הכנת ארוחות הינו מתיש ודורש זמן ולכן ספורטאים מסוימים מעדיפים לצרוך את כמות החלבון הדרושה להם באופן מלאכותי. אבקת חלבון מי גבינה הינה הפופולארית ביותר מכיוון שהיא בעלת זמינות ביולוגית גבוהה במיוחד. כמו כן, היא מתמוססת במים בקלות וכפועל יוצא הספורטאי יכול להכין באופן עצמאי משקה אבקת חלבון מזין. אבקת חלבון מי גבינה מעלה את רמות נוגד החמצון גלוטתיון בגוף ובכך מחזקת את מערכת החיסון בצורה משמעותית.

יש להבחין בין שני סוגי אבקות חלבון: אבקת חלבון איזולאט- אבקת חלבון מי גבינה, שבתהליך הפקתו מבודדים את החלבון וכפועל יוצא התוצר יבש יותר ומכיל פחות לקטוז. לעומת, אבקת חלבון מי גבינה מרוכזת אשר עולה פחות אך פחות מזינה. חשוב לציין, כי אבקת חלבון אינה מהווה תחליף מוחלט לחלבון שמגיע מהמזון. אבקת חלבון נועדה להשלים את הכמות הדרושה ולסייע לספורטאים להשיג את היעדים המקצועיים שלהם.




דחק והסתגלות

20 02 2010

מהו דחק

מצב נפשי של חוסר איזון פסיכולוגי או פיזיולוגי.
שלבי ההתמודדות עם דחק לפי סלייה הם:

  • אזעקה
  • התנגדות
  • תשישות

אדם שהגיע לתשישות לפי סלייה יהיה לו יותר קשה להתמודד עם דחק דומה בעתיד.
גורמי דחק יכולים להיות אירועים מצערים או שמחים, מבדילים בין דחק חיובי לדחק שלילי.
תסכולים,קונפליקטים ולחצים הם גורמי הדחק העיקריים.
ישנן כמה הפרעות שנגרמות כתוצאה מהתמודדות שלא מצליחה עם גורם דחק מסויים.

הפרעת הסתגלות

מאובחנת כאשר לאחר הופעתו של גורם דחק כשלהוא:

  • מתפתחים סימפטומיים רגשיים או התנהגותיים בתגובה לדחק הנמתרחשים עד שלשוה חודשים מרגע הופעתו.
  • הסימפוטמים הללו בעלי משמעות קלינית(מצוקה משמעותית/ירידה בתפקוד החברתי או התעסוקתי).
  • ההפרעה אינה הפרעה אחרת בציר I ואינה החמרה של הפרעה קודמת בציר I או II.
  • הסימפטומים אינם נגרמו בכלל אבל
  • הסימפטומים לא נמשכים שישה חודשים נוספים לאחר שגורם הדחק נגמר.

PTSD

הפרעת דחק חמורה יותר, אשר נגמרת כתוצאה מאסון או אירוע שהוא מעבר לטווח האירועים הנורמטיביים(כגון פיטורין או גירושין).
למשל אונס, או הלם קרב.
הסובלים מPTSD מגלים רגש והתנהגות הסוטים מהנורמה, חיים את הטראומה מחדש כל יום.
הסימפטומים מפריעים לתפקוד במגוון תחומי חיים.
יש מניעה עקבית מגירויים הקשורים לטראומה, עוררות מוגברת, פגיעה בריכוז ובזיכרון ומצוקה משמעותית וליקוי משמעותי בתפקוד האדם.

רמי שולמן לומד תואר שני בפסיכולוגיה ומפרסם מאמרים שונים בתחום.




איך לגדל שיער בריא ושופע

3 02 2010

קיימות הרבה שמועות, לרוב לא נכונות, לגבי הדרך הנכונה לגדל שיער שחור ושופע. אחת מהן היא שלשיער שחור יש קצב גדילה איטי.
מה שחשוב לזכור הוא שלכל סוגי השיער גדלים בערך באותו הקצב ולכן גם אתה יכול לגדל שיער ארוך ושופע אם רק תעקוב אחרי כמה כללים בסיסיים.
החוקים האלה קשורים בסגנון חיים בריא ודורשים שתתיחס לשיער שלך באהבה ודאגה. כמה טיפים שיעזרו לכם לגדל שיער שופע במהרה:

  • טפלו בעצמכם. אחד הדברים שחשוב להבין הוא שלא משנה כמה תכשירי שיער תשימו, כל עוד אתם לא בריאים השיער שלכם לא יצמח. אחד מהסימנים הברורים למחסור בויטמינים הוא שיער שברירי וחלש. המערכת החיסונית שלכם קשורה באופן ישיר לבריאות השיער שלכם, העשירו את התפריט יומי שלכם בירקות ושתו הרבה מים, עליה בויטמינים ובמינרלים משמעה עליה באיכות ובריאות השיער.
  • בקרו ספר באופן קבוע. יש הרבה שלא בטוחים לגבי הקביעה שתספורת תעזור לשיער לצמוח יותר טוב אבל זה נכון. אם אתם רוצים לגדל שיער ארוך ושופע אתם חייבים למצוא מעצב שיער שיספר אתכם באופן קבוע. הכוונה לא לתספורת של כל הראש אלא לקיצוץ השיער בכמה סנטימטרים על מנת להוריד קצוות מפוצלים ופגומים. אם אתם לא מוצאים מישהו טוב לקיצוץ השיער אתם תצטרכו ללמוד לעשות את זה בעצמכם. קיצוץ השיער (באופן מינימאלי) דרוש כל 6 שבועות עד 3 חודשים, בהתאם לטיפול היומי שאתם נותנים לשיער שלכם, אם אתם קוצצים את השיער שלכם באופן קבוע תהיו בטוחים שהוא יגדל מהר יותר.
  • קרם לחות יכול לעשות פלאים לשיער שלך. סוגים רבים של שיער, במיוחד שיער שחור, הם בעלי רמת לחות נמוכה, דבר הגורם לשיער יבש ושברירי. אם זה המקרה אצלך השתמש במוצרי לחות טבעיים, קרמים ושמנים.
  • אל תתעללו בשיער שלכם. אחד מהסודות לגידול שיער מוצלח הוא לא לסרק את השיער חזק מדי או יותר מדי. שיער שחור למשל גדל טוב יותר אם מסרקים אותו פחות.
  • הגנו על השיער שלכם. אתם אולי לא מבינים את זה אבל שמירה יומיומית על השיער שלכם יכולה להשפיע רבות על איכות השיער. זאת הרגשה טובה ללכת עם שיער משוחרר ופרוע אבל זה גם יכול להועיל להמעיט בזה. הדרך הטובה ביותר לשמור על השיער היא לשמור שקצוות השיער (החלק הכי רגיש) לא יתחכך יותר מדי במשטחים חיצוניים. זה יעזור לשיער שלכם להשאר לח ובריא לאורך זמן.
  • בנוסף זה מנהג טוב לעטוף את השיער שלכם במשי או חומר רך בזמן שאתם ישנים כדי לשמור על הקצוות שלא ישברו.
  • הגורם מספר אחד לאיכות שיער ירודה הוא יובש ושבירת השיער כתוצאה מכך. לכן כדי למנוע את הבעיות האלה, חשוב להשתמש בתכשירי שיער מתאימים ומרככים.

כמו שאתם רואים לגדל שיער בריא ושופע זה לא עניין כזה מסובך או אורך. רק תשמרו על השיער לח והשמרו מפגיעות בשיער ובקצוות ואתם על הדרך הנכונה לרעמה שופעת.